18 nad

[...] jednego z zawodników wznowienie od stójki 9. punkty - konięcia i ciosy w tułów - 1 pkt - kopnięcie w głowę - 2 pkt - rzut lub obalenie (wysokie – obie stopy przeciwnika nad matą) - 2 pkt. - podcięcie, sprowadzenie, obalenie - 1 pkt - odklepana dźwignia lub duszenie - kończy walkę. Zawodnik ma 1 minute na stawienie się na macie gotowy do [...]

[...] odżywki. Kupiłem - BCAA EXTRA + L-Glutamine ( bodajże 400 lub 500 gram, taka w czerwonym opakowaniu ) - Taurine 900 od firmy trec - Wita-Min Sport zastanawiałem się jeszcze nad jakimś białkiem, ale prosze o Wasza pomoc. Jestem uczniem i nie mam zbyt wiele funduszy ani czasu na ich zarobek. Wiec chcialbym sobie odpuscic kupowanie rzeczy, które [...]

[...] je do dziś...). Najbardziej frustrujące jest to że naprawde od dłuższego czasu ograniczam wszystkie teoretycznie niezdrowe produkty, cwicze i nic. Zastanawiałam sie nawet nad tym czy nie spowolniłam sobie metabolizmu, bo z tarczycą wszystko w porządku. Przechodzę do sedna, mój przeciętny jadłospis: 1.5 łyżek płatków owsianych z wiórkami [...]

[...] jakichś większych problemów, ale dzień po treningu czuję lekki ból w jednym kolanie. Nie chciałbym dostać w końcu kontuzji, dlatego pomyślałem żeby zacząć brać coś na stawy profilaktycznie. Co polecacie? Warto w ogóle? Myślałem nad Arthroblockiem forte z olimpu i dawkowaniem 1 kaps. dziennie Zmieniony przez - mewho w dniu 2011-11-23 18:36:51

[...] Posiłek -> dobijający 100g ryż paraboliczny 7-1-77-344 150ml jogurt naturalny 6-3-9-90 1-2 jaja kurze // 100g ryby // twaróg 13-4-86-434 Przed Snem Tutaj zastanawiam się nad zakupem Night protein czy coś w tym stylu :) Białko 170 Węglowodany 377 Tłuszcze 70 kcal 2800 Jestem uczulony na białko jaja oraz mleko , więc z tym jogurtem [...]

Witam bardzo prosze o ocene palnu. Wiek:18 Wzrost:180 wagaŁ70kg CEL: MASA MIESNIOWA 1 DZIEN.Plecy+tył barków+ Biceps -Martwy ciag 4x 6-8 pow -Wiosłowanie sztangą nadchytem 4x 8-10pow -Sztrugsy 3x15/12,10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x 12-15 -Podciaganie sztangi/Hantli wzdłuż tułowia 3x 8-10 -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 8-10 -Uginanie [...]

Witam bardzo prosze o ocene palnu. Wiek:18 Wzrost:180 wagaŁ70kg CEL: MASA MIESNIOWA 1 DZIEN.Plecy+tył barków+ Biceps -Martwy ciag 4x 6-8 pow -Wiosłowanie sztangą nadchytem 4x 8-10pow -Sztrugsy 3x15/12,10 -Unoszenie hantli na boki w opadzie 3x 12-15 -Podciaganie sztangi/Hantli wzdłuż tułowia 3x 8-10 -Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 8-10 -Uginanie [...]

[...] już parę artykułów na temat diet redukcyjnych, między innymi ten: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku. Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. kilogram. Wtedy waga zaczęła mi [...]

[...] 3x15 RDL 3x15 Wyc. prosta 3x15 Wiosłowanie 3x15 Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, [...]

[...] i posiadający sztuczki w półdystansie. PRZYKŁADY:Muhammad Ali,Larry Holmes,Jimmy Young TERAZ:Floyd Mayweather jr.,Roy Jones jr. SWARMER-POWER + SPEED Zwykle niski bokser,nadrabiający balansem i nad proporcjonalną siła i szybkością,rzucający hakami. PRZYKŁADY:Mike Tyson,Joe Frazier,Rocky Marciano TERAZ:Jean Pascal,Lamon Brewster SLUGGER-POWER [...]

[...] jest dosyć marny i chciałbym to zmienić, tylko nie wiem jakim treningiem o jakim nasileniu i częstotliwości dlatego zakładam nowy temat. Przy okazji chciałbym też popracować nad klatką, dodam, że nie mam za bardzo kasy na nowy sprzęt czy siłownię, a posiadam w domu hantle 5kg. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę ok.65kg. Proszę o konkretne rady. Z [...]

[...] Wt Biceps + przedramię - wyciskanie hantlami stojąc z suplimacją 12-10-8 - wyciskanie gryfem łamanym stojąc 12-10-8 - hantlem odizolowana 12-10-8 - wyciskanie gryfem łamanym nad chwytem 12-10-8 - wyciskanie hantlem młotowym stojąc 12-10-8 - przedramię gryfem łamanym na kolanach w oparciu o ławkę wznoszenie nadgarstków podchwytem 20-18-15 (mam [...]

[...] w miarę możliwości... :) Chcę za jakiś miesiąc zacząć mój pierwszy cykl na czymś mocniejszym mam dostęp do pewnego metanabolu mołdawskiego (10mg) ale zastanawiam się również nad h-drolem . Czy lepiej wziąć metkę w dawkach lajtowych ( 10-20mg /dziennie) czy kupić h-drola ? Bo obawiam się że metka mnie zaleje i jest jeszcze taki problem że [...]

[...] -uginanie nóg na maszynie siedząc:15,12,10,8 ŁYDKA -wspięcia na palce siedząc:15,12,10,8 BARKI: -wznosy hantli bokiem w opadzie ciała:15,12,10 -wyciskanie hantli nad głowę siedząc:12,10,9,8 -wznosy hantli bokiem stojąc:12,10,9,8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż ciała do brody:15,12,10 ___________________________ *BRZUCH: -wznosy [...]

[...] do brody 12/10/8 Superseria: Unoszenie przed sobą 12/10/10 Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 12/10/10 Superseria2: Uginanie przedramion nachwytem 15/12/12 Uginanie nadgarstków podchwytem 15/12/12 Biceps+triceps: Superseria1: Uginanie przedramion stojąć gryf łamany 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie hantla w leżeniu 10/8/8/6 Superseria2: [...]

Witam, planuje cykl na na epi negonica i mdrol (jaką firme byście polecili?). Tylko nie wiem jak to dobrze rozpisać, myślałem nad epi 30mg ed, a mdrol 10mg, ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym [...]

[...] 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy. Zależy mi na chociaż lekkimm zarysie mięśni, nad którymi będę mógł dalej pracować i rozwijać je. Najlepiej, aby ćwiczenia były co drugi dzień, tak by [...]

[...] 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w drzwiach, na którym podciągam się nadchwytem max 4-5 razy. Zależy mi na chociaż lekkimm zarysie mięśni, nad którymi będę mógł dalej pracować i rozwijać je. Najlepiej, aby ćwiczenia były co drugi dzień, tak [...]

Nie chodze na siłke, jedyne moje treningi to wspinanie sie do szkoly i chodzenie po niej.. Mam 18 lat. wzrost 166, waga 67. Ile powinienem schudnąć? Osobiście myślę nad wagą 55 kg. A wg was jaka waga byłaby dla mnie odpowiednia?

[...] na 7 posiłków ponieważ tak mi po prostu pasowało podobno im czesciej a mniej tym lepiej ;) Zapewne sa jakies błedy dlatego prosiłbym o jakies wskazówki poprawki. Mam jeszcze dylemat gdzie umiejscowić odżywke węglowodanowa. I zastanwiam sie nad zakupem czegos na pompe-dokrwienie mieśni. Jak myslicie to dobry pomysł? Z góry dziekuje za pomoc ;)